Осознание себя

Осознанная благодарность меняет жизнь

Сильно ли изменилась ваша жизнь за несколько последних лет? А за последние полгода? Три месяца? За прошлую неделю?

Свои недостатки

Большинство из нас могут точно определить свои проблемы и препятствия на пути к достижению цели. Мы знаем свои «недостатки» и стремимся к тому, чтобы измениться. Как правило, почти никому не встречался кто-то, кто помогал осознать, что уже удалось изменить, чтобы оценить это и порадоваться за себя!

«ОСУЖДАЯ СЕБЯ И ФОКУСИРУЯСЬ ЛИШЬ НА СВОИХ НЕДОСТАТКАХ, МЫ ДВИГАЕМСЯ НАВСТРЕЧУ САМОРАЗРУШЕНИЮ…»

Почему-то принятие того, что мы чего-то добились или создали, расценивается обществом, как заносчивость и хвастовство. (Кстати, это еще один повод, для того чтобы постоянно «копаться» в себе в поисках своих недочетов.) Существуют даже такие родители, который объясняют своим детям: «Я говорю тебе, что с тобой не так, только чтобы ты знал, что нужно исправлять».

Осуждая себя и фокусируясь лишь на своих недостатках, мы двигаемся навстречу саморазрушению и уничтожению нормальной жизни. Эти мысли, на самом деле, не позволяют нам совершенствоваться и создавать что-то новое, приводя к еще большему смятению и хаосу.

Упражнение по осознанию

Чтобы исправить ситуацию, попробуйте выполнить следующее упражнение. Возьмите любой фрукт. Вы даже можете его попробовать. Вооружитесь ручкой и листом бумаги и напишите 5 недостатков этого фрукта. К ним может относиться его цвет, коричневое пятнышко сбоку, недостаточно сладкий вкус и т. д. Как вы будете чувствовать себя после того, как сделаете это? Каким вы увидите этот фрукт? Вы ощутите восторг созидания или сокращение вашего творческого пространства? Затем уничтожьте в сознании все ваши предубеждения, ожидания и впечатления от этого фрукта.

«ЧТО В ВАС ХОРОШЕГО И ПОЧЕМУ ВЫ ЭТО ДО СИХ ПОР НЕ ЗАМЕЧАЕТЕ?»

Отойдите от стола и немного разомнитесь, вы можете даже выйти на улицу и подышать свежим воздухом в течение нескольких минут. Затем вернитесь к фрукту. На сей раз вам нужно перечислить 5 его хороших свойств. Внимательно вглядитесь в его расцветку, откусите еще один кусочек и подержите немного во рту для распознавания вкуса, подумайте, какой эффект он способен оказать на ваше тело и организм. Запишите. Что вы чувствуете теперь? Ощущаете ли умиротворение в душе? Это упражнение должно продемонстрировать вам, что происходит, когда вы зацикливаетесь на своих недостатках и пытаетесь их исправить. Вам захотелось поменять жизненную позицию?

Это отнюдь не уход от проблем, а просто смена приоритетов: отказ от вечного поиска «плохого» в пользу признания «хорошего» и движения вперед. В программе Доступ к Осознанности есть очень мощный прием – вам нужно в течение дня задавать себе вопрос «Что во мне хорошего и почему я это до сих пор не замечаю?»

Отступая от поиска недостатков в себе, мы также перестаем оглядываться и опираться на свое прошлое.

Копание в прошлом

«ВАШЕ ПРОШЛОЕ НЕ ОПРЕДЕЛЯЕТ ВАШЕ НАСТОЯЩЕЕ И БУДУЩЕЕ»

Если вы постоянно думаете о ситуации, в которой вы проявили грубость или подлость по отношению к кому-то, как вы сможете двигаться вперед? Учтите все свои ошибки и постарайтесь вести себя по-другому. Обязательно замечайте моменты, в которые вы добры к кому-нибудь (включая самого себя). Даже осознание поступка приближает нас к возможности изменить свою энергетику.

Очень часто вы видим то, чего мы ищем. Если вы находитесь в поисках своих недостатков, вы обязательно их найдете. Если же вы нацелены на обнаружение достоинств и произошедших перемен, вы приобретете гораздо большее.

Здесь необходимо отметить, что иногда людям тяжело осознать собственный прогресс из-за того, что после значительных перемен мы не помним, «как это было» прежде. Так, например, если вы всю жизнь грызли ногти, а затем внезапно прекратили это делать, отсутствие этой привычки будет для вас незаметным, поскольку этого действия больше вообще не будет в вашей жизни. В подобных ситуациях чрезвычайно полезно задействовать друга. Выберите кого-то, кто искренне заботится о вас, и попросите его сообщать вам о любых переменах, происходящих в вас и вашей жизни. Поверьте, взгляд «со стороны» всегда объективнее, чем ваше видение ситуации.

Осознанный отказ

«ОСОЗНАНИЕ ПРОДЕЛАННОЙ ВАМИ РАБОТЫ ПО УЛУЧШЕНИЮ ЖИЗНИ, А ТАКЖЕ ОТКАЗ ОТ КОНЦЕНТРАЦИИ НА СОБСТВЕННЫХ НЕДОСТАТКАХ, ГАРАНТИРУЕТ ВАМ ПОЛНОЦЕННОЕ И ЖИЗНЕРАДОСТНОЕ БУДУЩЕЕ И ЖИЗНЬ В ЦЕЛОМ»